Heb je vaak last van een stijf lichaam, gespannen spieren of stijve vingers? En voelt het alsof je spieren niet goed meewerken, vooral als je net wakker wordt of lang hebt gezeten?
Dan is de kans groot dat hyperventilatie of chronische spierspanning hierin een rol speelt. En je bent daarin echt niet de enige.
Wat veel mensen niet weten over stijfheid van je spieren
Bij chronische hyperventilatie raakt je ademhaling een beetje van slag, vaak zonder dat je het zelf merkt. Je ademt net iets te snel of te oppervlakkig, waardoor je lichaam minder goed herstelt. Ondertussen bouwen spanning en stress zich op in je spieren – dag in, dag uit. En dat voel je op een gegeven moment terug in je lijf.
Je spieren krijgen minder zuurstof, minder rust én blijven ongemerkt aangespannen. Het resultaat?
- Een gevoel van stijfheid in je rug, nek of benen
- Stramme gewrichten, vooral ’s ochtends of na zitten
- Of juist stijve vingers of handen, alsof ze minder soepel bewegen
Het voelt soms alsof er iets mis is met je spieren of gewrichten, maar meestal is er niets kapot. Je lichaam staat simpelweg al te lang op ‘aan’.
Waarom vooral je vingers en handen?
Veel mensen voelen deze stijfheid juist in hun handen, vingers of onderarmen. Dat heeft een logische reden.
Je handen en vingers liggen aan het uiteinde van je zenuwstelsel en bloedvaten. Als je langdurig gespannen bent, gaat je lichaam prioriteit geven aan de kern – en wordt de doorbloeding in je uiteinden wat minder. Daardoor voel je sneller tintelingen, kramp of een stijf gevoel in je handen.
Bovendien houd je door stress vaak onbewust je handen gespannen. Bijvoorbeeld door:
- Vuisten licht te ballen
- Je vingers krampachtig vast te houden aan je telefoon of muis
- Of je schouders op te trekken, waardoor je armen meespannen
Deze spanning bouwt zich op zonder dat je het merkt. En dat zorgt voor stijfheid of het gevoel dat je handen ‘ver weg’ aanvoelen.
Is dit gevaarlijk?
Nee. Het is vervelend en soms beangstigend, maar het is geen teken dat er iets ernstigs mis is. Je lichaam geeft simpelweg signalen dat het overbelast is. En dat is iets waar je mee aan de slag kunt.
Je hoeft niet harder je best te doen. Je hoeft het niet perfect te doen. Je mag stap voor stap weer leren hoe je je lichaam tot rust brengt.
Wat kun je doen?
Als je snapt wat er gebeurt, voel je je al iets rustiger. En als je leert wat je lichaam nodig heeft, kun je de spanning écht stap voor stap afbouwen.
Je kunt beginnen met:
- Bewegingsoefeningen die je spieren helpen ontspannen
- Uitleg over hoe spanning werkt, zodat je lichaam minder vaak in de stress schiet
- Zachte manieren om je ademhalingsspieren tot rust te brengen, zonder te focussen op ‘goed’ ademen
Dat is precies wat ik je leer in mijn cursus. Je hoeft het niet alleen te doen – ik leg je alles uit in begrijpelijke taal, met praktische oefeningen die je meteen kunt toepassen.
Je bent niet gek. Je bent niet de enige. En het kan beter worden.
Stijfheid en gespannen spieren zijn een logisch gevolg van een gespannen lichaam. Als je leert wat je lijf je wil vertellen, kun je langzaam weer vertrouwen opbouwen.