Thema: Ontspan je ogen
Ontspan je ogen en voel je rustiger in je lichaam
Stress, hyperventilatie en spanning hebben een grote impact op je lichaam – en dat merk je vaak als eerste in je ogen. Misschien herken je dit wel:
- Je ogen voelen continu gespannen. Ze zijn vermoeid, droog of pijnlijk aan het einde van de dag. Je merkt dat je knippert nauwelijks.
- Je zicht is wazig of vermoeiend. Het kost je moeite om scherp te stellen, zeker na lang beeldschermgebruik.
- Je bent overgevoelig voor licht. Dit maakt drukke omgevingen of fel verlichte ruimtes extra belastend.
- Je ervaart druk rond je ogen. Dit gevoel kan uitstralen naar je hoofd, nek en schouders.
- Je ogen voelen continu “aan”. Zelfs als je rust probeert te nemen, blijven je ogen gespannen aanvoelen.
Het resultaat? Je voelt je onrustig, je hebt moeite om te ontspannen, en je klachten lijken erger te worden. Misschien denk je zelfs: Waarom lukt het me niet om gewoon tot rust te komen?
👉Klik hier om je aan te melden
Dit hoeft niet zo te blijven
Veel mensen onderschatten hoe groot de invloed van spanning op je ogen is – en hoe ontspanning van je ogen kan bijdragen aan rust in je hele lichaam. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om dit te verbeteren.
Met mijn maandcursus “Ontspan je ogen bij stress en hyperventilatie” help ik je stap voor stap om die spanning los te laten, je ogen te ontspannen en weer rust te vinden.
Waarom je ogen zoveel last hebben van stress
Bij stress of hyperventilatie staat je hele lichaam in een staat van alertheid. Je ademhaling versnelt, je spieren spannen zich aan – en je ogen volgen dit patroon. Hierdoor:
- Verlies je de natuurlijke ontspanning van je ogen. Je knippert minder vaak, wat je ogen droger maakt.
- Blijven je ogen gefixeerd. Dit kan leiden tot wazig zicht en vermoeidheid.
- Verhoog je de spanning in je gezicht. Dit versterkt het gevoel van druk en spanning rond je ogen en hoofd.
Dit alles zorgt ervoor dat je klachten verergeren en je in een vicieuze cirkel belandt. Maar de oplossing is eenvoudiger dan je denkt.
Hoe deze cursus je helpt
De cursus is speciaal ontwikkeld voor mensen die worstelen met stress-gerelateerde klachten, waaronder hyperventilatie, en de invloed hiervan op hun ogen. Alles is laagdrempelig en direct toepasbaar, zodat je geen extra stress ervaart door ingewikkelde oefeningen of schema’s.
Met elke werkdag een nieuwe module die vrij komt met hierin verschillende lessen leer je:
- Waarom spanning zich ophoopt rond je ogen.
- Hoe je deze spanning kunt verminderen. Praktische tips en oefeningen die direct resultaat geven.
- Hoe je je ogen actief kunt ontspannen. Dit werkt door naar je hele lichaam.
- Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine. Zodat je structureel minder spanning opbouwt.
Elke werkdag ontvang je nieuwe lessen, met heldere uitleg en eenvoudige oefeningen die je direct kunt toepassen.
Wat kun je verwachten?
- Meer ontspanning. Je ogen voelen minder gespannen en pijnlijk.
- Rust in je hoofd. Door je ogen te ontspannen, merk je dat je gedachten kalmeren.
- Beter zicht. Geen gegarandeerde wonderen, maar veel mensen merken dat hun zicht minder vermoeiend aanvoelt.
- Minder spanning in je gezicht en nek. Ontspanning straalt door naar de rest van je lichaam.
Bates methode
Tijdens mijn jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen met hyperventilatie viel me op hoe vaak spanning zich ook rond de ogen vastzet. Dat inzicht raakte me, omdat het zo vaak over het hoofd wordt gezien en er zo weinig over bekend is. Daarom ben ik me sinds 2020 hierin verder gaan verdiepen door verschillende opleidingen en cursussen, waaronder die over de Bates-methode. Deze methode biedt waardevolle technieken om de ogen te ontspannen en spanning te verminderen. Het voelt goed om die kennis nu met jou te kunnen delen en je te helpen die spanning stap voor stap los te laten, zodat je meer rust en ontspanning kunt ervaren.
Veelgestelde vragen en bezwaren
“Ik heb al zoveel geprobeerd, werkt dit echt?”
Ja, deze cursus biedt iets anders. Het gaat niet om standaard ontspanningsoefeningen, maar om een specifieke focus op je ogen en de impact van stress hierop. De oefeningen zijn praktisch en direct toepasbaar.
“Ik heb geen tijd voor een cursus.”
De lessen zijn kort en eenvoudig. Je hebt maar 5 tot 10 minuten per dag nodig om de oefeningen te doen. Alles is gericht op haalbaarheid, zelfs in een drukke agenda.
“Zijn de oefeningen moeilijk?”
Zeker niet. De oefeningen zijn laagdrempelig en geschikt voor iedereen, ook als je geen ervaring hebt met ontspanningstechnieken.
“Is het de investering waard?”
Absoluut. Voor slechts €47 krijg je 21 modules waarmee je stap voor stap leert om je ogen te ontspannen en spanning te verminderen. De kennis en oefeningen kun je blijven toepassen, ook na de cursus.
Praktische informatie
- Startdatum: Maandag 3 februari
- Duur: De hele maand februari, met elke dag een nieuwe module met verschillende lessen.
- Prijs: €47.
Toegang in februari
Veel cursussen blijven onbenut omdat we te druk zijn. Deze cursus motiveert je om écht aan de slag te gaan. Je hebt toegang tijdens de maand van de cursus en de maand daarna – meer dan genoeg tijd om focus te houden en resultaten te zien. Mocht je meer tijd nodig hebben, kun je eenvoudig kiezen voor een verlenging van je toegang tot een jaar.
👉Meld je vandaag nog aan en doe mee
Wat houdt de cursus in?
Deze cursus biedt je elke werkdag een nieuwe les, met dagelijks een stukje uitleg over ontspanning en een bijpassende tip of oefening. Of je nu 5 minuten hebt of wat langer de tijd kunt nemen, de oefeningen zijn eenvoudig en effectief, zodat je ze direct kunt toepassen. Je leert niet alleen hoe je je lichaam kunt ontspannen, maar ook hoe je rust en ruimte in je hoofd kunt creëren.
👉Schrijf je vandaag in gun je ogen en lijf de ontspanning die je verdient
Wat je kunt verwachten:
- Elke werkdag een nieuwe les: Gedurende de hele maand december ontvang je van maandag tot vrijdag dagelijks een les die je op elk moment kunt volgen, wanneer het jou het beste uitkomt.
- Praktische tips en oefeningen: Alle lessen bevatten een praktische tip of een ontspanningsoefening die je direct kunt toepassen, zonder dat je veel tijd nodig hebt.
- Eenvoudige en laagdrempelige technieken: Of je nu thuis bent, op je werk of onderweg, de oefeningen passen makkelijk in je dag. Geen ingewikkelde technieken, maar juist tips die je overal en altijd kunt gebruiken.
Klinkt dit bekend? Dan is deze cursus perfect voor jou! Samen gaan we ontdekken wat jouw stress op je ogen veroorzaakt en hoe je deze patronen kunt doorbreken. Zo krijg je grip op je hyperventilatieklachten en kun je weer echt ontspannen.
👉Klik hier om je aan te melden
Voordelen van de maandcursus
Toegankelijk voor iedereen: Deze cursus is laagdrempelig en geschikt voor iedereen die op zoek is naar eenvoudige, doeltreffende oplossingen. De lessen zijn kort, makkelijk te volgen en gericht op directe toepasbaarheid. Zelfs als je een drukke agenda hebt of moeite hebt met concentreren, kun je met de video’s en uitgeschreven oefeningen in je eigen tempo werken.
Wat kun je verwachten?
- Een concreet plan waarmee je stap voor stap werkt aan een gezonde ademhaling en meer rust in je leven.
- Korte dagelijkse lessen die makkelijk in je schema passen en je helpen om gemotiveerd te blijven.
- Veel uitleg en praktische oefeningen om je ademhaling te verbeteren en hyperventilatie te voorkomen.
- Handige video’s en schriftelijke instructies die je kunt gebruiken wanneer het jou uitkomt.
In een maandcursus ontvang je elke dag een nieuwe les. Met hierin minimaal 1 video met uitleg, elke dag een praktische tip of oefening en vooral heel veel informatie waar je zelf direct mee aan de slag kunt!
👉Klik hier om mee te doen
Elke dag biedt deze cursus:
- Uitgebreide videolessen: Leer alles over de invloed van je gedachten op je ademhaling en klachten, hoe ook jij meer rust in je hoofd en lijft krijgt en het leven positiever tegemoet kan zien. .
- Praktische tips en oefeningen: Ontvang dagelijks praktische tips en oefeningen die je direct kunt toepassen.
- Veel inzicht en nieuwe dingen leren: Leer alles over jouw jouw gedachten en leer effectieve manieren om ze te om te buigen naar helpende positievere gedachten. Ontdek hoe je stress kunt verminderen en meer rust in je leven kunt brengen.
Waarom deze cursus?
Deze cursus is ontworpen om jou praktische kennis en tools te bieden die direct toepasbaar zijn in jouw dagelijks leven. Of je nu net begint met het begrijpen van je hyperventilatie of op zoek bent naar nieuwe manieren om ermee om te gaan, deze cursus zal je helpen om jouw weg te vinden naar innerlijke rust en een lijf dat je weer gaat vertrouwen.
Schrijf je vandaag nog in en doe mee in de hele maand. En zet de eerste stappen naar een leven waarin je klachten geen controle meer over je hebben. Leer hoe je zelfverzekerd kunt omgaan met de hyperventilatie en ontdek een nieuwe, rustigere kant van jezelf.
Voordelen van een maandcursus
- Dagelijkse videolessen: De structuur van dagelijkse lessen helpt jou om een vaste routine te ontwikkelen, wat essentieel is voor langdurige verbetering en het effectief beheersen van je hyperventilatie.
- Deskundige begeleiding: De cursus wordt geleid door Nicole, die haar jarenlange ervaring deelt in deze cursus. Zij is een expert op het gebied van ademhaling en hyperventilatie, wat zorgt voor betrouwbare en effectieve technieken en adviezen.
- Praktische en theoretische inzichten: Naast praktische oefeningen biedt de cursus ook theoretische inzichten in hoe hyperventilatie en stress elkaar beïnvloeden beïnvloedt, wat je helpt om je klachten beter te begrijpen en aan te pakken.
- Flexibiliteit in leren: Je kunt de lessen volgen op een tijdstip dat jou het beste uitkomt. Wat zorgt voor flexibiliteit en gemak, vooral belangrijk voor iedereen met een drukke agenda.
- Korte lessen: Dus ook als je minder tijd hebt of je slecht kunt concentreren is het heel goed om mee te doen.
- Langdurige voordelen: De cursus is niet alleen gericht op tijdelijke verlichting. Maar ook op het bieden van technieken en gewoonten die je voor de lange termijn kunnen inzetten.
- Gemeenschap en ondersteuning: Je wordt onderdeel van een gemeenschap van gelijkgestemden, wat extra motivatie en steun biedt. Dit kan een cruciale factor zijn in het succesvol aanpakken van hyperventilatie-gerelateerde klachten.
- Mogelijkheid tot stellen van vragen: Je kunt tussendoor altijd je vragen op het forum in de leeromgeving stellen. En aan het einde van deze maand is er een online live sessie waarin alle vragen beantwoord worden.
Ik ga je met veel uitleg op video, opdrachten, oefeningen, voorbeelden en tips. En je motiveren en inspireren om te werken aan je hyperventilatie met dit belangrijke thema!
Doe dan mee met de cursus van februari
Aan de hand van veel uitleg op video, opdrachten, oefeningen en tips gaan we met elkaar werken aan jouw hyperventilatie.
Maandcursus
We starten op de eerste werkdag van de maand vanaf dan ontvang je elke (werk)dag een nieuwe les. Waardoor je stap voor stap aan je klachten gaat werken. Heb je een dag geen tijd dan is er niks aan de hand want de lessen blijven de hele maand en de volgende maand beschikbaar. Dus je hebt ruim de tijd om ermee aan de slag te gaan! Ook als je op vakantie bent kan je de cursus volgen. Want alles is online, je hebt alleen internet, je telefoon/tablet/laptop nodig!
Maandcursus | Hoe gaat dat?
In een maandcursus ontvang je elke werkdag een nieuwe les. Zo blijft alles heel goed te volgen, is het heel motiverend. En maak je vooral een hele goede start om nu echt eens grip te krijgen op de klachten die je hierdoor hebt!
Je ontvangt elke dag uitleg over dit onderwerp waarmee we ook de diepte in gaan en uitzoeken wat hyperventilatie is. Maar ook wat het verband is tussen de klachten en de hyperventilatie. Maar vooral wat jij eraan kunt doen om hier grip op te krijgen. Natuurlijk krijg je veel verschillende tips, opdrachten en oefeningen!
Aanmelden kan je je hier
Maandcursus | Veel gestelde vragen
Wat kost het om mee te doen?
Voor de hele maand, elke werkdag een nieuwe les met hierin veel uitleg, tips en oefeningen kost slechts 47.00. Betalen in 2 termijnen is mogelijk!
Ik volg al een cursus bij je, leer ik dan evengoed nog wat erbij?
Ja dat ga je zeker doen! Ik zal andere uitleg, tips en oefeningen gaan delen. Ook werkt het heel motiverend om elke dag ermee aan de slag te gaan, dus ook dat is een extra reden om mee te doen.
Hoe lang heb ik toegang?
Een maandcursus is om je echt te motiveren om er direct mee aan de slag te gaan. En niet zoals zo vaak gebeurt dat je een cursus koopt of start en het dan “vergeet”. Daarom krijg je elke dag een nieuwe les de hele maand lang. Je hebt deze en de volgende maand toegang. Dus ruim de tijd om alles goed te volgen en mee aan de slag te gaan. Wil je langer toegang, dan kan je bij je bestelling kiezen voor een verlenging en dan heb je 1 jaar toegang.
Ik ben al lid van de maandclub heeft de maandcursus dan extra toegevoegde waarde?
Ja dat zal het zeker hebben als het onderwerp je aanspreekt. In de maandcursus gaan we nog wat dieper op het onderwerp in. Het is een mooie aanvulling op elkaar!
Waarom is deze cursus zo goedkoop?
Omdat ik wil dat iedereen mee kan doen, daarom bied ik de maandcursussen voor zo weinig aan. En omdat je korter toegang hebt dan de vaste cursussen
Ik ben op vakantie tijdens de cursus, kan ik dan evengoed mee doen?
Ja, alles kan je online volgen, dus ook vanaf je vakantie adres. En je hebt de hele maand en de volgende maand toegang dus ook na je vakantie kan je goed de lessen inhalen.
Wat heb ik nodig om mee te doen?
Bij bestelling maak je een account aan op de online leeromgeving. Hiervoor heb je een emailadres nodig. Alle lessen zijn online te volgen. Dus je kunt de lessen bekijken op je telefoon, tablet of laptop.
Ik betaal liever niet online via ideal, paypal of bancontact
Neem dan even contact met me op via de mail dan kan je het bedrag overmaken.
Staat jouw vraag er niet bij?
Mail mij dan gerust!
Voordelen van een maandcursus
- Stap voor stap: Doordat je elke dag een nieuwe les krijgt ga je stap voor stap aan de slag met de opdrachten en uitleg. Dit is bewezen effectiever dan alle informatie in 1 keer tot je te nemen.
- Flexibele Planning: Elke les wordt op weekdagen geleverd. Wat betekent dat je de cursus kunt volgen zonder je dagelijkse verplichtingen in de weg te laten staan.
- Korte duidelijke lessen: Die goed te volgen zijn in jouw drukke leven maar ook als je door de hyperventilatie je slecht kunt concentreren
- Uitleg op video: Alle uitleg is op video opgenomen en kan je rustig bekijken
- Persoonlijke Groei: De cursus biedt een unieke kans om aan je persoonlijke groei te werken. En hiermee een positieve verandering in je leven teweeg te brengen.
- Professionele Begeleiding: Nicole deelt haar jarenlange ervaring. En staat klaar om je te begeleiden en je vragen te beantwoorden via de mail tijdens deze cursus.
- Concrete Resultaten: Door actief deel te nemen aan de cursus, zul je concrete resultaten zien in de manier waarop je denkt, reageert en met uitdagingen omgaat.
Aan de hand van veel uitleg op video, opdrachten, oefeningen en tips gaan we met elkaar werken aan jouw hyperventilatie.