Hoe kom ik van mijn hyperventilatie af? Deze vraag krijg ik echt heel vaak.
Ik denk dat ieder mensen een zwakke plek heeft en als je stress hebt of ervaart dan reageert je lichaam op die zwakke plek.
Het is een alarm signaal dat er iets moet gebeuren. Namelijk dat je goed voor jezelf moet zorgen, meer rust moet nemen, liever voor jezelf moet zijn of even gas terug moet nemen.
Wij zien vaak dit soort klachten als pesten van je lichaam, een straf of een vloek. Terwijl het eigenlijk een alarm is, een waarschuwing van je lichaam. Als je daar niet (goed) naar hebt geluisterd dan worden de klachten heftiger en wordt het steeds lastiger om ervan af te komen.
Kom je er ooit helemaal vanaf?
Nee want ons lichaam zal ons altijd blijven waarschuwen! En als jij niet (goed) leert om te luisteren zal het steeds harder gaan schreeuwen om aandacht en verandering. En zal je dus steeds weer deze klachten krijgen.
Vaak gaat het dan een tijdje goed en ga je langzaam weer over je grenzen heen waardoor je een terugval hebt.
Kan je er mee om leren gaan zodat je vrij van klachten wordt?
JA, gelukkig wel! En dat is ook je doel en de eigenlijke vraag, of je van je klachten af komt.
Door goed naar jezelf te leren luisteren en goed voor jezelf te zorgen zal je merken dat je steeds sterker wordt en je lichaam niet zo hard hoeft te schreeuwen met al die vervelende klachten.
Het is vaak alleen heel lastig om erachter te komen hoe jij mag gaan veranderen, wat je hier het beste aan kan doen. En daarom raad ik je echt aan om hulp te zoeken als je er niet alleen uit komt.
Hoe kom ik van mijn hyperventilatie af | Tips
- Eet gezond en regelmatig en drink voldoende water
- Zorg voor voldoende rust. Rust tussendoor maar ook door voldoende te slapen
- Maak meer plezier! Doe meer dingen die je leuk vindt, leg je focus op positief ipv negatief!
- Zorg voor meer ontspanning, doe regelmatig een ademhalings– of ontspanningsoefening
- Neem eens afstand van de situatie en kijk wat je stress geeft en kijk wat je hieraan kan veranderen
- Hou een dagboek bij voor de belangrijke inzichten zoals wat je stress geeft. Klik hier voor uitleg over een dagboek
- En zoek hulp, dat kan bij mij maar ook bij iemand anders
- Wil je werken aan je hyperventilatie maar hoef je geen coaching? Kijk dan eens bij mijn online cursussen