Geen stress meer en toch ervaar je klachten, hoe kan dat? Het kan heel frustrerend zijn om te merken dat je klachten van hyperventilatie de hele dag aanwezig blijven. Terwijl je geen duidelijke stress of angst meer voelt. Het lijkt soms alsof je lichaam nog steeds in de stressmodus zit. Ook al doe je je best om rustig te blijven. Misschien vraag je je af: waarom reageert mijn lichaam nog zo, terwijl ik geen stress of spanning meer ervaar?
Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen
Wanneer je langere tijd last hebt gehad van stress, angst of paniek, heeft dat invloed op je hele systeem. Je lichaam heeft zich aangepast aan een constante staat van alertheid en spanning. En dat kan niet zomaar verdwijnen op het moment dat jij je rustiger voelt. Het zenuwstelsel heeft tijd nodig om weer in balans te komen, en die overgang gaat helaas niet in één keer.
Geen stress maar je lichaam reageert nog wel zo
Hyperventilatie zorgt ervoor dat je lichaam continu in een soort overlevingsmodus blijft hangen. Ook al voel je geen stress, je ademhaling, spierspanning en de manier waarop je lichaam reageert zijn nog steeds afgestemd op die eerdere staat van spanning. Dit zorgt ervoor dat je klachten als duizeligheid, benauwdheid of tintelingen blijft voelen, zelfs als de mentale stress is afgenomen.
Je ademhaling is uit balans
Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat je ademhaling vaak onbewust uit balans raakt door een periode van stress. Dus als jij geen stress meer bewust ervaart kan je toch nog klachten hebben. Zelfs als je je mentaal beter voelt, kan je lichaam nog in die verkeerde ademhalingsmodus zitten. Het lichaam heeft als het ware een nieuwe ademhalingsgewoonte ontwikkeld. Eentje die niet meer past bij de rust die je nu voelt. Het kost tijd en aandacht om je ademhaling weer in een normaal, rustig ritme te krijgen.
Je lichaam herinnert zich de spanning ook al ervaar jij geen stress meer
Daarnaast is je lichaam een soort geheugen voor alles wat je hebt meegemaakt. Het herinnert zich momenten van stress en spanning, zelfs als je hoofd die momenten misschien al hebt losgelaten. Dit betekent dat je lichaam soms nog blijft reageren alsof er iets aan de hand is, terwijl jij dat zelf niet zo ervaart. Het kan even duren voordat je lichaam de signalen van veiligheid en rust weer oppikt en hierop reageert.
Je hebt invloed op het herstel
Het is belangrijk om te weten dat deze klachten niet blijven hangen omdat je iets fout doet of omdat je lichaam ‘tegenwerkt’. Je lichaam heeft gewoon tijd nodig om weer te leren wat rust en ontspanning zijn. Door rustig en consistent aan de slag te gaan met je ademhaling en ontspanning, geef je je lichaam de kans om die omslag te maken.
Het vraagt om geduld en aandacht, maar je hebt zeker invloed op dit proces. Blijf luisteren naar je lichaam en zet stapjes om je ademhaling en spanningsniveau steeds verder te herstellen. Zo geef je je lichaam de ruimte om uit die stressmodus te komen en echt tot rust te komen.