Ontspan je middenrif: adem weer ontspannen en zonder moeite
Ervaar je een pijnlijk, gespannen en benauwd gevoel rondom je maag door middenrifspanning als gevolg van hyperventilatie? Dit is een veelvoorkomend probleem, waarbij een verstoorde ademhaling leidt tot een gespannen middenrif, wat weer allerlei onaangename klachten veroorzaakt. Deze situatie kan je flink onzeker maken en het goed ademhalen bemoeilijken.
Geen zorgen, deze online cursus is speciaal ontworpen om jou de handvatten te bieden die je nodig hebt! Met een reeks doeltreffende (ademhalings-)oefeningen, heldere uitleg, praktische adviezen en talloze tips, ga ik je helpen deze spanning te overwinnen. Deze cursus omvat 12 uitgebreide modules met in totaal meer dan 55 lessen. Elk onderdeel is zowel in video als in tekst uitgewerkt, zodat je precies weet wat je moet doen.
Het kan lastig zijn om een gespannen middenrif, een belangrijke ademhalingsspier die je de hele dag gebruikt, te ontspannen. Echter, met gerichte oefeningen is het mogelijk om te leren hoe je dit effectief kunt doen. In deze cursus ga ik je niet alleen uitleggen hoe je dit kunt bereiken, maar het je ook voordoen. Laten we samen aan de slag gaan om deze middenrifspanning aan te pakken en te zorgen voor meer ontspanning in je lichaam, middenrif en ademhaling.
Heb jij last van een van volgende klachten;
- Een gespannen gevoel in je middenrif; een stekend, stomp in je maag, brandend, kramp gevoel
- Een benauwd gevoel, alsof je niet helemaal kan doorademen
- Luchthonger, of veel zuchten omdat je ademhaling regelmatig stopt halverwege
- Maagklachten, zoals een opgeblazen gevoel, oprispingen/boeren, maagzuur, misselijk etc
- Overslaande hartslag, hartkloppingen, hartoverslagen of een blubber/bubbel gevoel vanuit je maag
- Uitstralende pijn naar je rug, borstbeen, buik of ribben
- Moeite met spreken en praten omdat de kracht mist vanuit je middenrif
- Rest klachten na Covid? Zoals benauwdheid, gespannen middenrif etc?
Dan is deze cursus geschikt voor jou!
Start vandaag nog en meld je aan via deze link!
Inhoud van de cursus
- Start module met uitleg over de cursus | 3 Lessen
- Uitgebreide uitleg over het ontstaan van de middenrif spanning | 5 Lessen
- Ademhaling en hyperventilatie | 4 Lessen
- Inzicht krijgen in je klachten | 4 Lessen
- Tips middenrif spanning | 7 Lessen | Met onder andere tips voor acute klachten en wat je beter kunt vermijden
- Oefeningen deel 1 | 5 lessen
- Invloed houding | 7 Lessen
- Invloed emoties en gedachten | 5 Lessen
- Oefeningen deel 2 Zittende oefeningen | 5 Lessen
- Oefeningen deel 3 Staande oefeningen | 4 Lessen
- Klachten na covid | 4 Lessen
- Samenvatting | 3 Lessen
Veel gestelde vragen | Middenrif spanning cursus
- Cursusinhoud en -structuur: Deze cursus is zorgvuldig samengesteld om je een diepgaand begrip te geven van hoe hyperventilatie middenrifspanning veroorzaakt. Je leert over de anatomie van het middenrif, de invloed van ademhaling op je lichaam en geest, en de specifieke manieren waarop hyperventilatie en stress tot deze klachten van het middenrif kan leiden.
- Praktische oefeningen: Een belangrijk onderdeel van de cursus zijn de praktische oefeningen. Deze zijn ontworpen om je te helpen bij het ontwikkelen van een gezondere ademhalingspatroon en het verminderen van middenrifspanning. Je leert technieken die je in je dagelijks leven kunt toepassen.
- Flexibiliteit en toegankelijkheid: De cursus is volledig online en je kunt deze volgen in je eigen tempo. Dit betekent dat je de lessen kunt aanpassen aan je eigen schema en behoeften.
- Ondersteuning en feedback: Bij vragen kan je altijd een mailtje sturen, ik sta voor je klaar als je extra advies nodig hebt
- Toegang: Hoe lang heb ik toegang tot de cursus? Je hebt vanaf aanmelding 1 jaar toegang tot de cursus, dus ruim de tijd om alle lessen meerdere malen te bekijken!
- Duur en tijdsinvestering: Dit is afhankelijk van de tijd die jij eraan gaat besteden. De oefeningen zullen je ongeveer 2 a 3 keer per dag 15 minuten kosten. Maar bevatten ook veel oefeningen die je goed tussendoor kunt doen. Ik adviseer je om alle uitleg rustig door te nemen en niet alles in 1 keer te bekijken. Maar steeds een paar dagen tussen de modules in te laten zodat alle informatie goed kan bezinken en je ermee aan de slag kan gaan.
- Ik twijfel: Dan mag je mij altijd een mailtje sturen ik denk graag met je mee.
- Betaling: De betaling lukt niet of ik betaal liever niet online. Dan kan je mij ook mailen en dan regelen we het.
- Hoe ziet zo’n cursus eruit?: Alle lessen staan overzichtelijk in een online leeromgeving. Je kunt deze zowel via een app als via de website bekijken. Na betaling heb je direct toegang en kan je starten. De cursus bevat uitleg op video en uitgeschreven. En kan je op elk moment bekijken 24/7 als jij tijd hebt of behoefte aan geruststelling.