Spier klachten

Spierklachten door stress en hyperventilatie: Van voeten tot hoofd

Door de hyperventilatie kan je veel klachten en symptomen ervaren. Spierklachten bij hyperventilatie heeft eigenlijk iedereen wel. Want onze spieren zijn zeer gevoelig voor stress. Welke spiergroepen en klachten je vooral kunt ervaren leg ik je hieronder uit.  Hier is een overzicht van de spiergroepen van voeten tot hoofd, waarom ze gevoelig kunnen zijn, en welke sensaties je kunt ervaren.

Voeten en onderbenen

Gevoelige spieren: Voetspieren, Kuitspieren 

Waarom ze gevoelig zijn: Stress kan leiden tot spanning en verkramping in de voetspieren en kuiten. Dit komt vaak door verhoogde adrenaline en cortisol, die je spieren aanspannen als onderdeel van de vecht-of-vlucht-reactie. Hyperventilatie kan de bloedcirculatie verstoren en een disbalans in zuurstof en kooldioxide veroorzaken, wat onder andere krampen en tintelingen kan geven.

Mogelijke sensaties:

• Tintelingen
• Pijn
• Vermoeid gevoel
• Spierkrampen
• Trillingen

Bovenbenen en heupen

Gevoelige spieren: Heup, bil, bovenbeen spieren

Waarom ze gevoelig zijn: Bij stress en angst spannen de grote spieren in je bovenbenen en heupen zich aan als voorbereiding op actie. Hyperventilatie kan leiden tot een disbalans in je ademhaling, wat spierkrampen kan veroorzaken.

Mogelijke sensaties:

• Spierpijn
• Stijfheid
• Zwaar gevoel, vermoeid gevoel

Onderrug en buik

Gevoelige spieren: Onderrug, bekkenbodem, buik

Waarom ze gevoelig zijn: Stress zorgt vaak voor spanning in de onderrug en buikspieren. Dit komt omdat je lichaam zich voorbereidt op potentiële gevaren. Hyperventilatie kan de buikspieren extra belasten door geforceerd ademen.

Mogelijke sensaties:

• Pijnlijke steken
• Spierkrampen
• Tintelingen

Bovenrug en schouders

Gevoelige spieren: Tussen de schouderbladen, schouders

Waarom ze gevoelig zijn: Stress zorgt vaak voor spanning in de bovenrug en schouders, omdat we vaak onbewust onze schouders optrekken bij angst. Hyperventilatie kan deze spanning verergeren door een oppervlakkige ademhaling.

Mogelijke sensaties:

• Spierpijn
• Trillingen
• Zwaar gevoel
• Steken
• Kramp

Borstkas

Gevoelige spieren: Tussenribspieren, Borstspieren, Diafragma (middenrif)

Waarom ze gevoelig zijn: Stress en angst kunnen leiden tot spanning in de spieren van de borstkas doordat je ademhaling oppervlakkiger wordt en je geneigd bent sneller te ademen. Dit gebeurt omdat het stress-systeem je lichaam voorbereidt op actie. Hyperventilatie kan de tussenribspieren en het diafragma overbelasten doordat je snel en diep ademhaalt, wat kan resulteren in pijn en benauwdheid.

Mogelijke sensaties:

• Spierspanning en stijfheid
• Pijn, steken of druk op de borst
• Moeite met diep ademhalen, luchthonger, niet goed kunnen doorademen
• Benauwdheid of gevoel van kortademigheid

Nek

Gevoelige spieren: Nek spieren

Waarom ze gevoelig zijn: Stress en angst zorgen voor spanning in de nekspieren, omdat je vaak je schouders optrekt en je nek verstijft. Hyperventilatie kan deze spieren verkrampen door onregelmatig en te hoog ademen.

Mogelijke sensaties:

• Stijfheid
• Tintelingen
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Beperkte bewegelijkheid

Hoofd en gezicht

Gevoelige spieren: Kaakspieren, gezichtsspieren, oogspieren, tong

Waarom ze gevoelig zijn: Stress kan leiden tot klemmen en knarsen van de tanden (bruxisme), wat spanning en pijn in de kaakspieren veroorzaakt. Angst kan je gezichtsspieren aanspannen en hyperventilatie kan tintelingen en een gespannen gevoel in het gezicht veroorzaken.

Mogelijke Sensaties:

• Kaakpijn
• Wazig zien
• Doof gevoel
• Spierspanning
• Tintelingen

Spierklachten bij hyperventilatie | Algemene sensaties 

• Vermoeidheid: Door constante spierspanning.
• Tintelingen: Vooral in handen en voeten.
• Spierzwakte: Door overbelasting en vermoeidheid.
• Hartkloppingen: Door verhoogde adrenaline en angst.
• Duizeligheid: Door hyperventilatie en verminderde zuurstoftoevoer