Vitamine D tekort en hyperventilatie

Vitamine D tekort en hyperventilatie

 

Inmiddels zijn we al weer een tijdje in de donkere dagen van de winter. En de laatste weken zien we zeer zelden de zon, helaas. Daarom wil ik het hebben met je hebben over vitamine D tekort en hyperventilatie.

Want mij is afgelopen jaar iets sterk opgevallen namelijk de relatie tussen hyperventilatie klachten en vitamine D te kort.

Vitamine d tekort en hyperventilatie- de relatie tussen beide

Maar laat ik eerst even uitleggen wat vitamine D is en wat de relatie kan zijn met jouw klachten.
Vitamine D zit in een aantal voedingsmiddelen; zoals roomboter, zalm en andere vette vis, volle melkproducten etc.
Maar de belangrijkste bron van vitamine D is de zon en je neemt deze vitamine op door je huid aan zonlicht bloot te stellen.
Aanbevolen wordt dat je elke dag je huid blootstelt aan direct zonlicht en dan vooral je handen en gezicht. Maar als je huid ouder wordt of je een donkere huid hebt dan neemt je lichaam het niet (meer) zo goed op. Ook gezichtscrème of zonnebrandcrème zorgt ervoor dat je onvoldoende opneemt.

Daarbij komen we dus al bij een reden dat er nu een grotere kans is dat je een tekort opbouwt, namelijk het Nederlandse herfst en winter weer waarbij we weinig zonlicht hebben in deze periode en als de zon dan eindelijk schijnt dan bescherm je je waarschijnlijk tegen de kou. Ik tenminste wel, ik ben een koukleum en loop dan met mijn handen in mijn zakken waardoor mijn huid weinig zon te zien krijgt.

Merk jij dat je klachten verergeren in de herfst en winter en je je weer beter voelt in het voorjaar en zomer, dan kan dit een reden zijn dat je in deze periode onder andere minder fit en positief voelt.

Mogelijke symptomen van een vitamine D-tekort

• Tekort aan energie, snel vermoeid
• Zwakkere botten
• Bloedend en geïrriteerd tandvlees
• Spier- en/of gewrichtspijn
• Spierkrampen en spiertrillingen
• Hyperventilatie
• Lusteloosheid, depressiviteit, nervositeit
• Angst/paniekaanvallen

 

Risicogroepen voor een vitamine D-tekort

Vegetariërs en veganisten
•Mensen die weinig buiten komen
•Mensen die bedekkende kleding dragen (lange mouwen, hoeden, hoofddoeken, boerka’s)
•Ouderen, vooral omdat zij veel binnen zitten
•Zwangere vrouwen
•Mensen met een donkere huidskleur
•Mensen die ongezond en eenzijdig (niet-gevarieerd) eten
•Mensen die veel alcohol drinken
•Mensen die een vetarm of vetvrij dieet volgen

Een vitamine D te kort kan je hyperventilatie klachten dus verergeren maar is zelden alleen de oorzaak van je klachten, je zal dus ook andere acties moeten ondernemen om van je klachten af te komen.

Maar ik denk dat het zeker de moeite waard is om voor jezelf na te gaan of jij een tekort hebt. En dan is het nu de juiste tijd om te starten met supplementen om dit tekort tegen te gaan.

Twijfel jij of je een tekort hebt, laat het dan via bloedonderzoek testen bij je huisarts.
En vraag bij de uitslag om de waarde. De Nederlandse huisartsen zijn tevreden met een bloedwaarde van 50 terwijl er veel onderzoeken zijn en in andere Europese landen een hogere ondergrens wordt aangehouden. Zit je nu namelijk op de onder grens dan kan je (in overleg) starten met extra vitamine D omdat je vanaf nu minder zonlicht gaat krijgen.
Vitamine D supplementen kan je gewoon bij de drogist kopen en ook preventief slikken als je van jezelf weet dat je in een risicogroep valt.

vitamine d tekort en hyperventilatie

 

error: Oeps, kopiëren heb ik liever niet. Wil je de tekst ontvangen kan je me mailen