Hyperventilatie kan door veel verschillende oorzaken ontstaan. Hier wil ik je graag uitleggen waardoor hyperventilatie en zwangerschap, tijdens en daarna, ontstaat want ook dit komt zeer regelmatig voor
Tijdens de zwangerschap gebeurt er heel veel in je lichaam, zichtbaar én onzichtbaar. Er groeit een mini mensje in je buik én je lichaam wordt klaar gemaakt voor de bevalling. Dit zorgt ervoor dat je lichaam verandert, hierin spelen (zwangerschaps-)hormonen een hele belangrijke rol. En dit alles kost ontzettend veel energie.
Zwanger | Minder ruimte om goed te ademen
Daarnaast door de groeiende buik is er minder ruimte om goed te ademen en ga je dus hoger ademen. Je baby drukt tegen je middenrif en longen aan waardoor er minder ruimte is maar ook door het gewicht van de baby in je buik kost het meer kracht om je buik op te tillen tijdens de buikademhaling. Dit zorgt ervoor dat je hoger gaat ademen. Dit is niet erg want je lichaam heeft die extra energie nodig.
Maar als jij daarnaast stress ervaart of gevoelig bent voor hyperventilatie dan kan het zijn dat er een onbalans ontstaat waardoor je klachten krijgt. Vaak ontstaan die echter pas na de bevalling omdat je lichaam dan die extra energie niet meer nodig heeft. Maar je lichaam blijft nog wel te snel ademen waardoor die onbalans ontstaat. Lees hier meer over deze onbalans en waardoor je hiervan klachten krijgt.
Het kan ook heel goed zijn dat je veel stress ervaart (onbewust of bewust) de kortere en gebroken nachten, de verantwoordelijkheid, alle nieuwe dingen die je mag leren, de visite etc etc Daarnaast moet je lichaam ook nog herstellen van de bevalling en zwangerschap en ook dit kost energie.
Puffen en persen tijdens de bevalling
Tijdens de bevalling ga je een langere tijd “verkeerd” ademen. Het puffen en persen. Hierdoor kan je ademhalingscentrum ontregeld raken als je hier gevoelig voor bent. Door van te voren je ademhaling beter te leren controleren zal dit minder invloed hebben op je hyperventilatie na de bevalling. Merk je dus dat je tijdens de zwangerschap al te snel en te hoog ademt en heb je hier klachten van zoek dan hulp bij iemand die je hierbij kan begeleiden. Geef dit ook aan bij je verloskundige zodat die je hierin beter kan begeleiden.
Hyperventilatie en zwangerschap hormonen
Daarnaast staan je hormonen op zijn kop en als je hier gevoelig voor bent kan dit je angst en depressieve klachten versterken of geven. Lees hier meer over de invloed van je hormonen op je hyperventilatie klachten
Hyperventilatie na de bevalling
Hyperventilatie na de bevalling komt best vaak voor. Het is vaak een combinatie van factoren. De verstoring van de ademhaling tijdens de zwangerschap. Je lichaam en dus ook je ademhalingsspieren moeten weer in oude vorm terug komen. De hormonen die heel erg veranderen binnen korte tijd. Maar natuurlijk ook de vermoeidheid van de nieuwe situatie; de korte nachten, de verantwoordelijkheid voor je baby, het wennen aan je nieuwe rol als mama.
Tips
- Zorg voor voldoende rust zodat je lichaam kan herstellen
- Weet dat als je een verergering van je klachten hebt zoals angsten of depressieve gevoelens dat dit erger wordt door veel druk en stress. Wees lief voor jezelf en maak het jezelf zo makkelijk mogelijk
- Vraag en accepteer hulp, je hoeft niet alles alleen te doen
- Neem tijd voor jezelf, hoe lastig dat in het begin misschien ook is
- Je hoeft niet alle visite in begin langs te laten komen, zeg ook nee als je dit even niet aan kunt!
- Zorg niet alleen goed voor je baby maar ook voor jezelf
- Merk je dat je ademhaling hoog blijft zitten zoek dan hulp bij iemand die je hierin kan begeleiden en je een betere ademhaling kan aanleren
- Geniet van je baby en als dat even niet lukt wees dan niet boos op jezelf <3
Heel vaak spelen ook de hoge spierspanningsklachten een rol in je nek en schouders. Daar zijn veel makkelijke en goede oefeningen voor die je ook tijdens je zwangerschap kan doen voor een heel positief effect. Kijk hier voor de online cursus die ik aanbied hierover