Door hyperventilatie en stress kan je zowel een te hoge als een te lage bloeddruk krijgen hoe dat zit met een te hoge bloeddruk leg ik je hier uit
Een hoge bloeddruk door stress is een bekende oorzaak. Als wij stress ervaren dan wil je lichaam je helpen om het gevaar aan te kunnen. Het bekende vluchten of vechten. Hiervoor gebeurt er veel in je lichaam; je spieren krijgen extra bloed om weg te kunnen rennen, je focus verandert, ademhaling versnelt zich en ook je bloeddruk gaat omhoog om je hierbij te ondersteunen.
Acute en chronische stress
Deze reactie van ons lichaam is heel handig in tijden van gevaar want hierdoor kunnen we in acute gevaar situaties overleven. Maar het is niet handig als wij langere tijd spanningen ervaren en de stress chronisch is geworden. Doordat we een te hoge werkdruk hebben, een thuissituatie die niet fijn is, ruzie in de familie of een negatief zelfbeeld bijvoorbeeld. Dan ervaren we te lange tijd stress en dan noemen we het chronische stress. Doordat door de stress ook je ademhaling zich versnelt kan je dus chronische hyperventilatie krijgen en dus ervoor zorgen dat je bloeddruk verhoogd is.
Witte jassen syndroom | Hoge bloeddruk
Vaak zijn mensen met hyperventilatie ook hypochonder en bang om ziek te zijn/worden dus als er dan een bloeddrukmeter in de buurt komt, stijgt direct de bloeddruk. Dit noemen we het “witte jassen” syndroom, oftewel zo gauw jij de dokter ziet krijgt je lichaam een stress reactie. Als jij hier last van hebt kan de dokter je dus adviseren om thuis je bloeddruk te meten of een 24 uursmeting te doen.
Een verhoogde bloeddruk is niet ongevaarlijk dus als je hier last van hebt is het aan te raden om naar de dokter te gaan voor advies. Een gezonde leefstijl; dus gezond eten, bewegen en ontspannen heeft een positief effect ook op je bloed druk
Hoge bloeddruk | Klachten die lijken op hyperventilatie
Klachten van een hoge bloeddruk lijken veel op die van hyperventilatie:
Hoofdpijn, duizelingen, tintelingen, wazig zicht of vlekken zien, kortademigheid, rusteloosheid, slapeloosheid en een druk op de borst.
Belangrijk is dus om dit uit te sluiten of je klachten door een verkeerde ademhaling komen of dat je een te hoge bloeddruk hebt.
Neusademhaling
Een neusademhaling heeft veel voordelen. Zo wordt je er rustiger door, wordt de lucht gezuiverd en verward voordat het in je longen komt maar ook zorgt het ervoor dat je tensie zich reguleert, dus daalt!
Een neusademhaling kan je stimuleren door bewust je mond dicht te houden. Lees hier meer over de neusademhaling
Tips
Een gezonde leefstijl is zeer belangrijk als je last hebt van veel stress en een verhoogde bloeddruk. Overgewicht, weinig beweging, ongezond eten en veel stress hebben een negatief effect op je bloeddruk. Probeer daarom elke dag 30 minuten te bewegen, het liefste in de buitenlucht. Eet elke dag verse groente en drink voldoende water, vermijd bewerkt voedsel en veel suikers. Veel alcohol en koffie kan je ook beter vermijden
Ontspanning is heel belangrijk. Doe daarom elke dag iets wat jou blij maakt. Doe minimaal 1 keer per dag ademhaling of ontspanningsoefeningen of een meditatie