fbpx

Dagboek

Mij hoor je heel vaak adviseren om een tijdje een dagboek bij te houden. Heel vaak hebben we namelijk geen idee waarom en waardoor de klachten ontstaan. En overvalt het nare gevoel je uit het niets.

Er is altijd een reden en een oorzaak van dat gevoel en de hyperventilatie. Alleen zien we dit vaak niet. Het zijn vaak meerdere factoren die meespelen en om hier inzicht in te krijgen is best lastig. In de coaching wil ik altijd dat iedereen een dagboek bij gaat houden. Ik krijg dan een veel beter beeld van iemand met meer belangrijke informatie maar het levert jezelf ook heel veel inzichten op.

Ik denk namelijk dat je niet altijd een coach zoals ik nodig hebt maar ook zelf hier mee aan de slag kan gaan.

Wil jij dus meer inzicht hebben in het ontstaan van jouw hyperventilatie en klachten zodat je weet wat je eraan kan doen start dan vandaag nog met het bijhouden van een dagboek.

Want pas als je weet wat er gebeurt, waardoor je klachten ontstaan dan ook pas weet je wat je kan veranderen en eraan kan doen! Het is dus ontzettend belangrijk!

Wat kan je noteren?

  • Welke dag het is
  • Wat voor bijzonderheden er zijn die dag en wat je gedaan hebt die dag
  • Hoe je je voelt
  • Wat je gedaan hebt
  • Op welk tijdstip je last kreeg
  • Heb je voldoende rust en ontspanning genomen
  • Wat je hebt gegeten en gedronken
  • Hoe je geslapen hebt

Ik raad je aan om dit zeker 2 weken bij te houden en het dan terug te lezen alsof het een dagboek van een vreemde is. Oftewel met afstand en zonder oordeel.

Wat valt je op? En wat kan jij hierin veranderen?

Om je hier goed mee op weg te helpen heb ik een uitgebreide online cursus gemaakt. In 5 verschillende modules met totaal 15 lessen ga ik je stap voor stap hiermee op weg helpen. Met veel uitleg, tips en voorbeelden! Kijk hier voor meer informatie

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
LinkedIn
Share
error: Oeps, kopiëren heb ik liever niet. Wil je de tekst ontvangen kan je me mailen