Paniek, hoe krijg je hier grip op

Paniek, hoe krijg je hier grip op? Vraag jij je dat ook af?

Iedereen heeft namelijk wel eens een versnelde en verhoogde ademhaling, dat is normaal.
Als jij nerveus of emotioneel bent of schrikt dan heeft je lichaam meer energie nodig dus gaat je ademhaling omhoog, net als dat je je inspant.
Je ademhaling hoort vanzelf weer rustiger te worden na je stress moment, emotie of schrik en dat gebeurt dus niet als je last van hyperventilatie hebt. Je blijft als het ware in die te hoge versnelling zitten waardoor je deze vervelende klachten krijgt.

Ik wil het met je hebben over paniekaanvallen en paniek, hoe krijg je hier grip op.

Die paniek dat overvalt je bijna altijd, nu geloof ik dat je van te voren al signalen hebt gehad die dit aankondigen of dat er een patroon in zit wat je kan doorbreken.

Voorbeeld:
Op een van de eerste mooie zonnige dagen ga je lekker in het zonnetje zitten, je leest een boekje, kletst wat op een terras, of je gaat wandelen. Heerlijk die zon op je huid en je voelt niks bijzonders.
Aan het einde van de dag merk je dat je huid toch wel erg rood is geworden en misschien zelf wat brand en jeukt. Ojee je bent verbrand :/ Helemaal niks van gemerkt dat je te lang in de zon hebt gezeten en je misschien beter had kunnen insmeren.

Zo is het ook met paniek. Gedurende de dag bouwt die spanning zich op, en daar merk je vaak helemaal niks van totdat de maat vol is van je lichaam en die spanning eruit moet en dat gebeurt vaak in paniek.

De volgende keer dat je in de zon gaat zitten herinner je die laatste keer dat je zo verbrand was en denk je:

Laat ik maar niet te lang buiten gaan zitten- RUST NEMEN
Ik ga even extra vaak me insmeren zodat ik niet weer zo verbrand- GOED VOOR MEZELF ZORGEN EN MEZELF BESCHERMEN
Ik zal wat extra water drinken zodat ik niet weer zulke hoofdpijn krijg van de zon- GEZOND ETEN EN VOLDOENDE DRINKEN

Nu is dit een duidelijk oorzaak-gevolg verhaal. Met paniek zijn er meerdere factoren die meespelen maar door inzicht te krijgen in welke factoren voor jou voor die spanningsopbouw zorgen kan je het doorbreken!

Succes met het herkennen wat jouw zon is, dat gaat je lukken dat weet ik zeker.

Vind je dit lastig, dan kan en ga ik je hiermee helpen met deze online cursus. Kijk hier voor meer informatie

Hyperventilatiecoach
error: Oeps, kopiƫren heb ik liever niet. Wil je de tekst ontvangen kan je me mailen