ontspannen hoe doe ik dat bij stress en hyperventilatie

Ontspannen

Ontspannen hoe doe ik dat bij stress en hyperventilatie?

Dat ontspannen belangrijk is dat hoef ik je vast niet te vertellen.  En dat het vaak heel lastig is om te ontspannen ook niet. Hoe meer je de ontspanning nodig hebt hoe lastiger het lijkt of is.
Door te ontspannen zorgen we ervoor dat de druk die je opbouwt gedurende de dag of week stopt en zich juist afbouwt. Als je verkeerd ademt zorg je ervoor dat de spanning nog verder en sneller zich opbouwt en lijkt ontspannen nog moeilijker. Lees hier waardoor je die spanning hebt in je lichaam

En doordat je zoveel onrust in je lichaam hebt lijkt het ook steeds lastiger omdat als je dan rustig zit de onrust veel erger lijkt dan als je maar bezig blijft.

Herkenbaar?

Ontspannen hoe doe ik dat bij stress en hyperventilatie?

Vaak als we willen ontspannen of rusten dan vliegt de onrust door je lichaam heen. Je voelt van alles en echt rustig zitten is dan heel lastig. Je hoofd begint te tollen en het piekeren begint. Dus dan heb je vaak de neiging om maar bezig te blijven.

Maar hoe meer onrust je voelt in rust hoe meer je de rust en ontspanning nodig hebt!

Je lichaam moet echt wennen aan het ontspannen en hoe moelijker het is, hoe meer onrust je ervaart in je lichaam hoe belangrijker het is. Lees hier waardoor die onrust en dat opgejaagde gevoel ontstaat.

Ontspannen- hoe zorg je voor voldoende ontspanning?

Je hebt heel veel manieren om te leren ontspannen en voor iedereen werkt iets anders weer beter.
Daarom is het belangrijk uit te zoeken wat ontspanning voor jou is.
Daarnaast kan je ontspanningsoefeningen gebruiken en doen.
Maar het belangrijkste is dat je voldoende rust neemt en zorgt voor die nodige ontspanning!

Lees hier tips voor meer ontspanning voor vrouwen

Stel jezelf eens de volgende vragen

  • Wat is ontspanning voor mij?
  • Wat vond ik voor mijn hyperventilatie ontspannend om te doen?
  • Wat kan ik elke dag doen als ontspanning?
  • Hoe zorg ik voor voldoende tijd voor ontspanning?

Twijfel je of je klachten door de hyperventilatie komen? Vraag dan hier mijn gratis vragenlijst aan en bereken zelf direct je score

 

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hyperventilatiecoach
error: Oeps, kopiƫren heb ik liever niet. Wil je de tekst ontvangen kan je me mailen