Begin je dag goed waardoor je de hele dag er positief voordeel van hebt!
Hoe begin jij je ochtend? Heb je daar een ritueel of een aantal gewoontes voor? Als je je dag goed start zal je merken dat dit een positieve invloed op je hyperventilatie klachten heeft. Heel belangrijk dus om je ochtend goed en positief te starten!
Heb jij juist in de ochtend meer last van je hyperventilatie? Lees hier waardoor dat komt
Hier deel ik 5 tips voor je om mee te starten.
- Stel je wekker zo in dat voor jou het prettigst is. Snooze of niet? Radio of alarm? Kies je voor een muziekje zorg dan voor een positief liedje. Waardoor je al meteen met een glimlach wakker wordt
- Begin de dag met positieve gedachten. Ga niet eerst denken aan alles waar je tegenop ziet vandaag. Maar denk aan alle leuke dingen die je gaat doen. Dit vergt soms wat oefening maar kan je echt heel goed helpen!
Zeg tegen jezelf dat het een mooie dag wordt: “vandaag wordt een mooie positieve dag” - Ontbijt goed! Een goed ontbijt geeft je energie voor de rest van de dag. Heb je ‘s ochtends geen honger begin dan met een cracker of iets anders lichts
- Drink voldoende, liefst water
- En start de dag met je oefeningen. Je ademhalingsoefeningen en/of de oefeningen om je spieren te ontspannen en/of te activeren
Heb je (nog) geen oefeningen die goed geschikt zijn? Kijk dan eens bij de online cursussen